Ohessa talven 2006 harjoitteluni helmikuulta lähtien.
Viikon perusta oli Areenan jalkapallovuoro tiistaisin
sekä sunnuntain pidempi lenkki. Sittemmin ohjelmaan
tuli mukaan ISLO:n juoksukoulun järjestämät kuntopiiri 
sekä vauhtikestävyystreeni (VK), jonka harjoitteet tosin
taisi olla enempi maksimikestävyys-luonteisia (MK).

Harjoitusten kilometrimäärät ovat osin laskennallisia
tai muuten vaan arviomääriä. Kysymysmerkit tarkoittavat
etten ole aivan varma olinko harjoituksessa mukana.

Kevään edetessä pyrin saamaan 4 harjoituskertaa viikkoon
ja tulipa tehtyä myös aikuiselämäni ensimmäiset juoksukisat
Malmijuoksu ja Simajuoksu.

Viikko 7:
---------
13.2. ma  Cooper      3270 m
14.2. ti  Jalkapallo  1:30
16.2. to  Lihaskunto  1:00 (???)
19.2. su  Juoksua     1:20 (?)

Viikko 8:
---------
21.2. ti  Jalkapallo  1:30
26.2. su  Juoksua     1:20 (???)

Viikko 9:
---------
28.2. ti  Jalkapallo  1:30
29.2. ke  VK          3 km
5.2.  su  Juoksua     1:20 (???)

Viikko 10: (31)
----------
7.3.  ti  Jalkapallo  1:30
12.3. su  Juoksua     1:20

Viikko 11: (55+11)
----------
14.3. ti  Jalkapallo  1:30
15.3. ke  VK          5 x 1 km.
16.3. to  Lihaskunto  1:00
18.3. la  Juoksua     1:40
19.3. su  Juoksua     1:20

Viikko 12: (50+11)
----------
21.3. ti  Jalkapallo  1:30
23.3. to  Lihaskunto  1:00
25.3. la  Juoksua     1:40
26.3. su  Juoksua     1:20

Viikko 13: (42+11)
----------
28.3. ti  veryttelyä  0:30
30.3. to  kuntopiiri  1:00
 1.4. la  Juoksua     1:50 + vauhtileikittelyä
 2.4. su  Juoksua     1:30

Viikko 14: (58)
----------
3.4.  ma  VK          5 km + tekniikka
4.4.  ti  Jalkapallo  1:30
5.4.  ke  Juoksua     1:30
9.4.  su  Juoksua     1:50

Viikko 15: (76+11)
----------
10.4. ma  VK          5 km + tekniikka + Cooper 3150 m (?)
11.4. ti  VK          2000,1500,1000,500 + 3,5 km juoksua + spurtteja
12.4. ke  Jalkapallo  1:30 (aamu) + Spinning 0:50 (ilta)
13.4. to  Kuntopiiri  1:00
15.4. la  Juoksua     1:50
16.4. su  Juoksua     1:00

Viikko 16: (64)
----------
17.4. ma  Kilpailu    12 km (Malmijuoksu) + 4 km lämmittely
20.4. to  Juoksua     1:20 + mäkivetoja
21.4. pe  Juoksua     1:00
23.4. su  Juoksua     2:20 (25 km)

Viikko 17: (64+11)
----------
24.4. ma  Tekniikka   1:10 (12 km)
25.4. ti  VK          3x50, 2x200, 2x400, 800, 400, 200, 100 + lämm. (6 km)
27.4. to  Kuntopiiri  1:00 + vauhdikas lenkki 1:00 (12 km)
29.4. la  Kilpailu    6 km (Simajuoksu) + 8 km lämmittely
30.4. su  Pitkälenkki 2:00 (22 km)

Viikko 18: (75)
----------
2.5.  ti  Tekn. + VK  12 km: 1,7 km aikaan 5:55.
3.5.  ke  Keskipitkä  1:45 (21 km)
4.5.  to  Juoksuvoima 5 km
6.5.  la  VK          0:50 (11 km)
7.5.  su  Pitkälenkki 2:40 (26 km)

Viikko 19: (55)
----------
9.5.  ti  VK          4x1 (1-2-3) + 2x1,7 (14 km)
10.5. ke  Ultimate    1:40 (12 km)
11.5. to  Juoksuvoima 4 km
13.5. la  Juoksua     1:45 (18 km)
14.5. su  Juoksua     7 km (muutama veto)

Viikko 20: (30)
----------
16.5. ti  11 km (+VK vedot)
17.5. ke  11 km maratonin tavoitevauhtia.
19.5. pe  5 km
20.5. la  3 km
21.5. su  !!! JOENSUU MARATON !!!